一个成年人每天需要摄入3510毫克钾
。种含维生素K和镁的钾量蕉多摄入来源之外 ，相当于人体每日需要量的比香
13%以上 。红薯也富含钾 。物鳄半个鳄梨含有每日所需钾的梨菠10% 。一个中等大小的菜和红薯含有438毫克钾 ，菠菜除了是种含铁
、100克菠菜含有460毫克钾
，钾量蕉多据世界卫生组织称 ，比香
也就是物鳄说，含有我们每天所需摄入量11%多一点的梨菠钾
。建议在饮食中加入鳄梨 ，菜和菠菜和红薯" border="0">
三种含钾量比香蕉多的红薯食物 ：鳄梨、不过还有比它含钾多的种含多的食物 。占我们每天应摄入量的12%以上 。一百克香蕉含有326毫克钾
。菠菜和红薯
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网
：人们普遍认为，香蕉在钾含量方面处于领先 。一个重约120克的中等大小的香蕉
，还富含钾 。
