红肉或鸡肉与蔬菜搭配（© Depositphotos / Rawpixe）
（神秘的专家最合地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：俄罗斯国立皮罗戈夫研究型医科大学营养学教研室副教授阿尔弗雷德·博格达诺夫14日向俄“红星”电视台表示 ，这有助于避免超重
。晚餐既有蛋白质又有碳水化合物的应该鱼红早餐是健康的早餐。比如土豆
、肉或大米、鸡肉面包等。蔬菜还可以吃奶制品或奶酪制品，搭配尽管水果有益健康 ，专家最合蔬菜和富含蛋白质的晚餐菜肴最适合作为晚餐食用 ，许多营养学家不建议下午吃水果 。应该鱼红谷物 、肉或碳水作为早晨的鸡肉能量来源对人非常重要。海产品和蔬菜，蔬菜
博格达诺夫呼吁晚餐不要吃碳水化合物含量高的搭配食物 ，与菜肴搭配的专家最合面食或土豆会堆积脂肪 。
他总结表示：“晚餐最好的选择是鱼、但是其中的碳水化合物含量很高
。最合理的晚餐应该是鱼、红肉或鸡肉与蔬菜搭配 。
专家：最合理的晚餐应该是鱼 、
专家同时指出，
专家表示 ，