多吃鹰嘴豆也能补充铁。喝热少量的牛奶混合豆奶，或是啦晚大豆制成的食物（例如豆腐、
别只喝热牛奶啦 ！除了睡前少滑手机之外，小扁豆
、根据外国网站《Livestrong》表示，光是半杯鹰嘴豆 ，缺铁恐致睡眠品质下降。食用富含异黄酮的食物可带来更好的睡眠品质和更长的睡眠时间。
2.奇异果优格
可以单吃奇异果或是做成水果优格。波菜和豆腐也是铁的丰富来源之一 。
4.豆类合成物
一杯豆浆 、