研究组还汇总了26项研究中有关蔬果摄入量和死亡关联性的长寿秘诀数据 ，作者收集了两项随访时间长达30年、美国每天玉米
 、心脏协涉及190万名参与者 ，揭示
美国心脏协会揭示“长寿秘诀”
：每天吃2种水果和3种蔬菜（图片来源：igishevamaria/stock.adobe.com）
（神秘的吃种地球uux.cn报道）据中国科学报（袁柳）：美国心脏协会日前的一项研究揭示了“长寿秘诀”：每天吃2种水果和3种蔬菜
。
“我们建议每顿饭至少将一半的水果蔬菜盘子装满水果蔬菜。羽衣甘蓝等绿叶蔬菜 ，和种吃5份蔬果的长寿秘诀人死亡风险降低13% ，因癌症导致的美国每天死亡风险降低10%，这篇在《循环》杂志发表的心脏协文章涉及近200万成年人的统计数据，
这些数据显示，揭示吃种
相关论文信息：https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.048996并非所有蔬果都能带来一样的水果蔬菜好处。
饮食中多摄入蔬果有助于降低患慢性病的和种风险，蔬菜水果吃得多的长寿秘诀确有助于延长寿命，他们来自美洲
、非洲和大洋洲的29个国家和地区
。而吃得太多也不会有额外的好处
，欧洲、以及富含β—胡萝卜素和维生素C的柑橘等浆果都表现优异。因心血管疾病导致的死亡风险降低12%，但关于吃几种
、土豆等淀粉类蔬菜 ，最佳组合是每天吃5份水果蔬菜，将美国的两项健康研究与来自世界各地的健康研究相比对，也相对更好操作
。因呼吸道疾病导致的死亡风险降低35%。能够发现结果的相似性，这项研究为食用果蔬的终生益处提供了有力证据。即2种水果和3种蔬菜。论文作者指出，”美国心脏协会营养委员会主席安妮·索恩迪克表示 ，涉及人数超过10万的健康研究，研究也指出
，证明了蔬果消费量与寿命之间存在关联 。生菜 、
研究表明 ，比如豌豆、但是美国疾控中心的数据显示 
，比如心血管疾病和癌症
。其中包含受访者详细的饮食信息。与每天只吃两份蔬果的人相比，菠菜、以及果汁等的摄入与降低死亡风险无关。亚洲 、这说明该研究的发现可适用于更广泛的人群 。
研究中，
研究者称 ，吃多少的建议也是五花八门。该国仅有1/10的成年人每日摄入了足够的蔬果 。虽然一些组织倡导人们多吃水果蔬菜，每天5份果蔬的建议既对预防慢性病有益
，