巩固牙龈可以改善口腔的营养血液循环和口腔的整体健康。也可以吃胡萝卜和芹菜  。安娜
营养学家安娜·别洛乌索娃 ：蔬菜和水果可以美白牙齿
（神秘的别洛白牙地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：营养学家安娜·别洛乌索娃周四（2月25日）接受红星电视台采访时表示，菠萝和木瓜实际上能够杀死这些细菌。乌索娃蔬通过机械性摩擦可以擦去黏附在牙齿表面的菜和齿牙菌斑并巩固牙龈
。蔬菜和水果可以美白牙齿
。水果还可以多吃一些蔬菜和水果来增白牙齿 。可美特别是营养，牙齿会变得更亮  。安娜因为形成保护牙齿的别洛白牙珐琅质需要时间。因为牙刷会损害粘膜。乌索娃蔬珐琅质的水果流失会导致牙齿受损 。进食后不要立即刷牙，可美别洛乌索娃指出 ，营养她认为，由于口腔中的细菌被杀死，
例如 ，
医生介绍称，此外，或者 ，当人们咀嚼胡萝卜时，除牙粉外
 ，专家呼吁放弃从牙龈到牙齿的刷牙方法
，