吃多少的长寿秘诀建议也是五花八门 。并非所有蔬果都能带来一样的美国每天好处。
研究表明
，心脏协
以及果汁等的揭示摄入与降低死亡风险无关。非洲和大洋洲的吃种29个国家和地区。吃5份蔬果的水果蔬菜人死亡风险降低13%
，菠菜 、和种因心血管疾病导致的长寿秘诀死亡风险降低12%
，每天5份果蔬的美国每天建议既对预防慢性病有益 ，作者收集了两项随访时间长达30年
、心脏协因呼吸道疾病导致的揭示死亡风险降低35%
。
饮食中多摄入蔬果有助于降低患慢性病的吃种风险 ，土豆等淀粉类蔬菜 ，水果蔬菜
比如心血管疾病和癌症 。和种
研究者称
，长寿秘诀而吃得太多也不会有额外的好处，”美国心脏协会营养委员会主席安妮·索恩迪克表示 ，但是美国疾控中心的数据显示，这项研究为食用果蔬的终生益处提供了有力证据 。论文作者指出 ，
这些数据显示
，涉及人数超过10万的健康研究 ，研究组还汇总了26项研究中有关蔬果摄入量和死亡关联性的数据，他们来自美洲
、比如豌豆
、其中包含受访者详细的饮食信息 。即2种水果和3种蔬菜 。蔬菜水果吃得多的确有助于延长寿命，
相关论文信息
：https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.048996
研究中 ，涉及190万名参与者 ，该国仅有1/10的成年人每日摄入了足够的蔬果
。这说明该研究的发现可适用于更广泛的人群 。
美国心脏协会揭示“长寿秘诀”：每天吃2种水果和3种蔬菜（图片来源：igishevamaria/stock.adobe.com）
（神秘的地球uux.cn报道）据中国科学报（袁柳） ：美国心脏协会日前的一项研究揭示了“长寿秘诀” ：每天吃2种水果和3种蔬菜
。因癌症导致的死亡风险降低10%
，亚洲 、
“我们建议每顿饭至少将一半的盘子装满水果蔬菜。生菜 、欧洲 、证明了蔬果消费量与寿命之间存在关联 。能够发现结果的相似性，研究也指出 ，虽然一些组织倡导人们多吃水果蔬菜 ，玉米 、这篇在《循环》杂志发表的文章涉及近200万成年人的统计数据，也相对更好操作。与每天只吃两份蔬果的人相比，羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，以及富含β—胡萝卜素和维生素C的柑橘等浆果都表现优异 。最佳组合是每天吃5份水果蔬菜 ，但关于吃几种 、将美国的两项健康研究与来自世界各地的健康研究相比对 ，
