以便更好的睡眠事入睡
 ，
专家建议睡前不要看新闻 ，列出光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的系列促进睡眠的激素 。因为手机会让大脑以为还没到睡觉的当睡时间。许多人想通过运动使自己筋疲力尽 ，觉前他们还建议避免有压力的睡眠事谈话。有压力的列出谈话带来的负面情绪在晚上更难克服
。但效果往往适得其反 。系列
睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 
：《赫芬顿邮报》报道，
专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机，睡眠事因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡。列出这样“床带给大脑的系列联想只有睡眠和性”。
睡眠专家建议不要在床上处理工作 ，当睡科学家的觉前研究表明，睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的事 。专家还建议不要睡前做运动。