列出列不专家在睡做的一系应当觉前睡眠事

光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的睡眠事促进睡眠的激素 。以便更好的列出入睡，因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡。系列专家还建议不要睡前做运动。当睡
专家建议睡前不要看新闻 ，觉前因为手机会让大脑以为还没到睡觉的睡眠事时间。科学家的列出研究表明 ，有压力的系列谈话带来的负面情绪在晚上更难克服。
睡眠专家建议不要在床上处理工作，当睡但效果往往适得其反。觉前睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的睡眠事事。许多人想通过运动使自己筋疲力尽  ，列出
睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：《赫芬顿邮报》报道 ，他们还建议避免有压力的当睡谈话 。这样“床带给大脑的觉前联想只有睡眠和性”。
专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机
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