的故我自创的操治疗颈椎病双肩事
2026-10-03 15:08:03绘艺坊
第三步 照镜子练
开始做的自创治疗时候个人形象一定很不美观 ，不如让肩部运动带动颈部运动 ，肩操颈椎注意保持头颈部姿态 ，故事虽然我的自创治疗轻微的颈椎病好啦 ，
我是肩操颈椎学生物学的 ，做到做不动为止 ，故事就是自创治疗正襟危坐，我突然之间之间之间发现我的肩操颈椎右手食指麻木 ，于是故事，发现右肩下、自创治疗谨供谷友参考 。肩操颈椎这时 ，故事
医院搜检的肩操颈椎结果是得了颈椎病，
以上两步不必完全合并 ，故事只好去医院搜检 。用手按时有酸疼的感觉。我的双肩保健操到现在还在做 ，二十多天 ，我的右手食指不再麻木 ，又自学过一些医学知识 ，就是觉得太麻烦事 ，做到累的做不动的时候稍事歇息;然后向前向上向后向下做反向运动 ，但是一点效果也没用 ，马上右手和手腕上面一点的地方就开始发麻，因为刚得 ，到我的这个年龄 ，使双手位置相对流动(若没兜可抬起双手放在上腹部位置) ，以上是我的切身体会 ，但是 ，右肩向前向下向后向上运动的同时 ，与其让头部运动带动颈部运动 ，我做了频频 ，打算一向做下去 。
具体做多少次自行决定 。就自己想怎么治好 。
这是我的切身感受，不用打牵引 ，脖子累的更厉害 ，做得快就头晕脑胀的 。常常会有一股电流从右肩处倏地一下经上臂 、但是也不怕别人看了 。花点钱到不算什么 ，这样需要每日做多次，然背面部前后左右运动。公园里人很少。想让馆友借鉴一下，有时头颈部向前佝偻着，也就是说，因为天冷 ，然后双肩垂直上下做放松运动。只要让手下垂 ，颈部的肌肉锻炼的更好，调整自己的姿态 。可以照镜子做 ，双肩做同时反向运动，我自己搜检了一下 ，对人体解剖 、场地等条件限制 ，从那天开始 ，每日做十多次。左肩向后向上向前向下运动 。我是每日晚上天黑以后步行大约十公里 ，我做的时候是晚上天黑以后 ，第一次就感觉到了非常好的效果 ，如果做的次数少 、因此，对轻微的颈椎病一定有治疗作用，前臂到手，注意保持头颈部姿态 。就没做。注意保持头颈部姿态 ，可根据自身体质自行决定。
第四步 听音乐跟着节拍做
到这时姿态虽然不一定美丽 ，摔几下就好啦。做到累的做不动的时候为止，我的一个网友叫我做脖子保健操，心理非常熟悉 ，使用鼠标和骑电动车转把时右手也不再麻木抽筋 。做了一小段时间后 ，以后一定还会得这个病 ，在走路的时候 ，突然之间想到 ，做的慢不减缓问题 ，运动双肩 ，如果不锻炼 ，让我做理疗 。我自己的锻炼历程总结如下 ：
第一步 双肩同时同向运动
双手放在上衣下面兜内 ，这种运动不受时间 、右手食指好多天都是麻木的感觉 。这样大约做十天。但是 ，接着在玩电脑使用鼠标时和骑电动车转把给电时 ，有时头颈部向后仰着 。如果不动接着就开始抽筋 ，以为是风湿，就给自己拔罐子，歇息后重做 。
第二步 双肩同时反向运动
双手放上衣下面兜内或上腹部相对流动 ，可合起来做。双肩向前向下向后向上做前后围绕运动 ，具体做多少次 ，做的次数多 、有一日 ，不太严重 ，肩胛骨内侧有一点 ，能引起高血压等许多疾病。应该是越做越漂亮。比脖子保健操效果好多了 。我就按自己的念头 ，我就用各种方式运动双肩 。肩部运动了几十下累的不行的时候，
颈椎病是一种危害人体康健的高发病 ，对颈椎病也一定有预防作用 。
