列出列不专家在睡做的一系应当觉前睡眠事

因为手机会让大脑以为还没到睡觉的睡眠事时间 。但效果往往适得其反。列出专家还建议不要睡前做运动 。系列
睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：《赫芬顿邮报》报道 ，睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的觉前事。以便更好的睡眠事入睡，许多人想通过运动使自己筋疲力尽 ，列出
专家建议睡前不要看新闻
，系列光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的当睡促进睡眠的激素。
专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机，睡眠事有压力的列出谈话带来的负面情绪在晚上更难克服。科学家的系列研究表明，
睡眠专家建议不要在床上处理工作
，当睡这样“床带给大脑的觉前联想只有睡眠和性”  。因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡。他们还建议避免有压力的谈话。